これまでの掲載記事から症状別にセルフケアの方法をご紹介します。経絡やツボを刺激して氣の巡りを円滑にしましょう。おつらい時や日々の養生として是非ご活用ください！
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（セルフケア情報のホームページ『脊柱管狭窄症ひろば』わかさ出版運営より）
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『脊柱管狭窄症 克服マガジン 腰らく塾』わかさ出版『腰らく塾vol.4』2017年秋掲載
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（セルフケア情報のホームページ『脊柱管狭窄症ひろば』わかさ出版運営より）
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